Een Jetlag is een verstoring van het slaap-waakritme. Dit gebeurt veelal wanneer iemand in korte tijd naar een bestemming reist waar de lokale tijd een stuk vroeger of later ligt dan in Nederland. Je kunt hier mee te maken krijgen als je met het vliegtuig naar bijv. Australië reist, waar het gemiddeld 8 uur later is.

Symptomen
Symptomen die kunnen optreden bij een jetlag zijn:
– Vermoeidheid, die een dag of vijf kan aanhouden
– Desoriëntatie
– Uitdroging
– Verminderde energie en concentratie
– Verstoringen in de eetlust
– Diarree
– Slaapstoornissen
Over het algemeen geldt dat hoe groter het tijdsverschil is, hoe langer de symptomen aanhouden.

Hoe voorkom je een jetlag?
Helemaal voorkomen is vrijwel onmogelijk. Om de klachten te verminderen kun je het beste op de vertrekdag zo min mogelijk en zo licht mogelijk eten (vooral tijdens de vlucht). Bij aankomst op de bestemming kun je het beste meteen aan het nieuwe ritme vasthouden qua slapen en eten. Het is dus belangrijk om direct je tijd gelijk te zetten met de lokale tijd. Veel reizigers gaan overdag slapen bij aankomst. Dit wordt echter afgeraden omdat dit ervoor zorgt dat de jetlag langer aanhoudt.